Selv når du sover på siden, må du være forsiktig så du ikke krøller deg for tett sammen. Å sove i en stram fosterstilling kan faktisk gjøre det vanskeligere å puste fordi det tetter mellomgulvet. Dr. Dautovich foreslår at «du kan redusere belastningen på leddene ved å rette ut kroppen så mye som mulig.» Du bør også prøve å unngå å legge armene under kroppen, da dette kan kutte sirkulasjonen og forårsake den irriterende «prikkingen og prikkingen».
Langsiktig helse og mental velvære
Dårlig søvn gjør mer enn bare å gjøre musklene ømme; det kan påvirke hjertehelsen og følelsene dine. Under dyp søvn frigjør kroppen viktige hormoner. Dr. Hayden bemerker at «visse hormoner er designet for å ebbe og flyte under søvnsyklusen». Mer spesifikt «regulerer veksthormoner produksjonen av hormoner som vi bruker til å reparere vev og helbrede, [som] skilles ut i løpet av stadium IV av søvnsyklusen». Helse
Hvis du ikke når disse dype søvnstadiene, kan du legge merke til at du blir syk oftere, sliter med vektøkning eller utvikler høy
Leave a Comment